王利羣:心理學與我們的生活

摘要:心理學是一門研究人的行為和心理活動規律的科學。北京走進崇高研究院副院長王利羣教授從心理學的發展歷程、學習心理學對我們生活的影響等方面,深入闡述了心理學與我們的生活這一主題,對於我們清晰地瞭解和認識自己,調節和控制自己的行為,促進人的自我發展,具有一定的指導作用。

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王利羣 北京走進崇高研究院 副院長 教授

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一、心理學的發展歷程

有時候,心理學讓我們感到很晦澀。其實,心理學很樸素,它是一門研究人類的心理現象、精神功能和行為的科學。心理學研究的是大腦的功能,而不是心臟的功能。人作為認知主體,到現在為止還沒有完全完成對大腦的認知和了解。從哲學的角度,人認識自己的心理現象及其規律是有難度的。

科學家通過觀察法、實驗法、大數據、心理畫像等研究方法,把握本質、掌握規律,一點點地接近事實真相,從而推動心理學的發展。心理學不僅要認識現象,更要透過現象看本質。就像登月一樣,月球上的一小步,邁出了人類的一大步。心理學的發展,是對規律認識的一小步,也是提高人類生活質量的一大步。所以,非常值得我們去探尋。

二、學習心理學對我們生活的影響

人出生以後,既受到自然環境的影響,也受到社會環境的影響。我們都聽説過印度狼孩的故事。在印度有一對姐妹,出生以後被狼羣叼去了,在狼羣裏生活,錯過了語言發展的關鍵期。當被人們發現的時候,這對姐妹都沒有形成語言功能,不能正常發音,只會狼叫。此外,這對姐妹也不能直立行走,只能像狼一樣爬行。人們訓練她們也很困難,因為按照發展心理學的説法,就是錯過了發育關鍵期。如果在語言能力發育關鍵期沒有得到足夠的信息量刺激和正反饋,那麼補救可能就會事倍功半,有時還會永遠失去了這個功能和能力。最終,這對姐妹不能回到人類社會生存和生活。從這個角度來説,年輕的父母在孩子出生以後,特別是在零到三歲或者在學齡前,要多花一些精力陪伴孩子,建立依戀關係。在幼兒語言能力發育關鍵期多給予迴應,這樣能夠達到事半功倍的效果。可見,把握時機很重要。

我們知道,四象限法則是時間管理理論的一個重要觀念。在日常工作中,對於既重要又緊急的事情我們要先做,對於重要但不緊急的事情我們要持續地做,對於不重要但緊急的事情我們要提高工作效率,減少在這上面花費的時間。

大家不要覺得學了四象限法則就學會了管理時間。為什麼?因為對於是否緊急大家都能夠判斷,但對於是否重要實際上判斷是很困難的,它會涉及價值觀,價值觀不同判斷重要性的標準就會不一樣。

我們可以看到,心理學研究既涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關係等許多領域,也與日常生活的許多領域,如家庭、教育、健康等發生關聯。心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個人基本的行為與心理機能,另一方面嘗試解釋個人心理機能在社會行為與社會動力中的角色;同時,心理學還與神經科學、醫學、生物學等科學有關,因為這些科學所探討的生理作用會影響個人的心智。

剛才我們講時間管理中判斷一件事的重要性與人的價值觀有關,價值觀是社會心理學研究中非常重要的一個模塊。我們掌握了時間管理,既知道如何判斷緊急性,也知道如何判斷重要性,還知道不同的人判斷重要性的標準不一樣,那麼我們就能夠與他人求同存異,跟不同的人協作。一個團隊如果心理融合沒有做好,那麼遇到事情就會像一盤散沙;反之,一個團隊如果情感能夠同頻共振,那麼就會步調一致,步調一致才能得勝利。

從時間管理到時機管理,這也是心理學的一個應用。怎麼來把握時機?就是順勢而為。如果“勢”還沒有出現,我們可以去建設;如果“勢”已經來了,我們就像信天翁一樣,跟隨在船尾,即使不扇動翅膀,也能借助船前行形成的氣流在海上航行。

你如果不瞭解這些,怎麼辦?可以通過心理學的很多訓練,使自己的思維更有準確性、概括性、全面性,更能夠發現細節中透露出來的規律或者規則,更能夠提前做出一些判斷,就像《克勞塞維茨:戰爭論》中寫的:“戰爭中充滿不確定性,戰爭中四分之三的行動都或多或少處在不確定的迷霧當中。”

如果你有一定的管控風險的能力,能夠順勢而為,那麼人生可能會更有收益,生命可能會更有意義,生命的長度也許能夠拓展。在生命的長度相對恆定的情況下,能夠把握生命的寬度和厚度,為社會做出更大的貢獻。

學了心理學,我們能夠更加理解自己,管理好情緒、管理好健康。健康包括生理健康、心理健康、適應良好和道德完善。我們不能選擇出生在哪個家庭,不能選擇生活中是晴天還是雨天。對於不能選擇的,我們要學會接受;但對於可以改變的,我們要去改變,比如,自控力。遇到不公平的事情我們疾惡如仇,這説明我們有正義感、我們的生命很豐盈。但是,如果在憤怒的情緒中不能自拔,我們就會從中受到傷害,就不能夠有建設性的行為。學了心理學,我們可以更好地理解自己的情緒和情感,使消極的情緒產生積極的意義,並轉化成積極的行為。同時,把焦慮分為有效焦慮和無效焦慮,讓有效焦慮轉變成有效行為。

學了心理學,我們能夠更好地處理人際關係。人是社會性動物,是一切社會關係的總和。從社會心理學的角度,每個角色都有社會功能,需要我們去了解與角色相關的社會認知、社會情感體驗和社會行為。人們所説的情商,在心理學上稱作非智力因素。對於自然現象及其規律的認識我們稱為智商,對於社會現象及其規則的認知和把握我們稱為非智力因素。

剛才我們講了時間管理、時機管理、情緒管理,這裏我們引出角色叢的概念,就是在很多角色中有一個角色優先,這樣我們才能更好地在社會生活中獲得清晰的認知,減少誤會。下面,我們談一下喜歡和愛的區別。

心理學家研究發現,人與人之間相互喜歡遵循五原則:一是相似性原則,比如,價值觀相似;二是相異性原則,比如,能力、性格不一樣;三是鄰近性原則,比如,物理距離近,交往成本低;四是對等性原則;五是想象性原則。心理學家研究還發現,人與人之間的愛是“等腰三角形”,一是激情,這點很重要;二是依戀,有親密無間的感覺;三是承諾,有未來、有責任。

剛才我們講了心理學是研究大腦的功能。大腦的功能包括認知、情感和意志,即“知情意”。從認知的結構來看,認知包括注意、感覺、知覺、記憶、想象、思維等過程。人的思維的個性特徵反映了個體智力或思維水平的差異,主要包括準確性、概括性、全面性、敏捷性、批判性、創新性等方面。提高認知能力,不僅能更好地認識自己、理解他人,也能更好地認知世界,做到“窮則獨善其身,達則兼濟天下”,提升我們的生活質量。

與數學、天文、物理等學科相比,心理學非常年輕。它從哲學中走來,從生理學中走來,它研究人的心理現象及其規律。從來沒有一門學科像心理學這樣,如此貼近我們每個人的生活。

學好了心理學,我們能夠更好地理解自己,管理情緒,知道自己的潛力,有勇氣面對生活的挑戰,獲得成長,享受奮鬥之美。

學好了心理學,我們能夠更好地理解他人,理解、珍惜和發現人性之美。

學好了心理學,我們能夠更好地認識自然現象和規律,在工作中提高認知水平,提高工作能力,讓思維更準確、更全面、更概括、更有彈性、更有創造力。

心理學有遙遠的過去,有短暫的歷史,更有輝煌的未來。它喚醒熱愛生活的人善良而不軟弱,正直而不魯莽,勇敢而不退縮。

(根據4px東莞集運倉報告整理編輯,

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